كورس إدارة الضغوط النفسية
وصف الكورس
محتوى الدورة
المحاضرة الأولى
مدخل إلى الضغوط النفسية: لماذا نشعر بها وكيف تبدأ؟
13 د و51 ث
المحاضرة الثانية
كيف تؤثر الضغوط النفسية في أفكارنا ومشاعرنا وحياتنا؟
18 د و50 ث
المحاضرة الثالثة
استراتيجيات إدارة الضغوط النفسية: من أين نبدأ؟
17 د و25 ث
المحاضرة الرابعة
استراتيجية التجنب: لماذا نهرب من الضغط بدلًا من مواجهته؟
7 د و55 ث
المحاضرة الخامسة
استراتيجية التجنب: متى تحمينا ومتى تزيد العبء النفسي؟
14 د و51 ث
المحاضرة السادسة
استراتيجية أقلب الموقف: كيف تقلب الموقف لصالحك؟
9 د و46 ث
المحاضرة السابعة
إعادة جدولة الحياة: كيف تنظم يومك لتخفيف الضغط؟
8 د و52 ث
المحاضرة الثامنة
استراتيجية التقبّل: كيف نتعامل مع ما لا يمكن تغييره؟
11 د و38 ث
المحاضرة التاسعة
استراتيجية التكيّف: كيف نبني مرونة نفسية في مواجهة الضغوط؟
16 د و58 ث
المحاضرة العاشرة
تقنية الوعي: فهم الضغط قبل أن يسيطر عليك
25 د و19 ث
المحاضرة الحادية عشر
تقنية التوازن: كيف تستعيد اتزانك النفسي وسط الضغوط؟
13 د و36 ث
المحاضرة الثانية عشر
تقنية التحكم في السلوك: خطوات عملية لإدارة ردود أفعالك
12 د و48 ث
المحاضرة الثالثة عشر
تقنية التنفس: تهدئة الجسد لتهدئة النفس
17 د و13 ث
المحاضرة الرابعة عشر
تقنية التفكير: كيف تغيّر أفكارك لتخفف ضغطك؟
22 د و12 ث
المحاضرة الخامسة عشر
تقنية نمط الحياة: عادات يومية تصنع فارقًا حقيقيًا
12 د و43 ث
المحاضرة السادسة عشر
خاتمة إدارة الضغوط النفسية: كيف تواصل رحلتك بثبات؟
9 د و10 ث
عن الدورة
مدة الدورة:
233 دقيقة و7 ثانية
عدد الدروس:
16
عدد الفيديوهات:
16
المحاضر:
د. منى البصيلي - استشاري الطب النفسي
سعر الكورس:
9.65 USD