كورس إدارة الضغوط النفسية
وصف الكورس
تعلم كيف تتحكم في ضغوطك النفسية بأدوات وتقنيات عملية ..
من فهم أسباب الضغط،
إلى استراتيچيات التعامل اليومية،
وبناء مرونة وثبات نفسي يضمن لك اتزان حياتك وأفكارك وسلوكك.
ابدأ الآن .. وعيك هو البداية
إنسايتي | الوعي يبدأ هنا ✨🤍
محتوى الدورة
المحاضرة الأولى
مدخل إلى الضغوط النفسية: لماذا نشعر بها وكيف تبدأ؟
13 د و51 ث
المحاضرة الثانية
كيف تؤثر الضغوط النفسية في أفكارنا ومشاعرنا وحياتنا؟
18 د و50 ث
المحاضرة الثالثة
استراتيچيات إدارة الضغوط النفسية: من أين نبدأ؟
17 د و25 ث
المحاضرة الرابعة
استراتيچية التجنب: لماذا نهرب من الضغط بدلًا من مواجهته؟
7 د و55 ث
المحاضرة الخامسة
استراتيچية التجنب: متى تحمينا ومتى تزيد العبء النفسي؟
14 د و51 ث
المحاضرة السادسة
استراتيچية أقلب الموقف: كيف تقلب الموقف لصالحك؟
9 د و46 ث
المحاضرة السابعة
إعادة جدولة الحياة: كيف تنظم يومك لتخفيف الضغط؟
8 د و52 ث
المحاضرة الثامنة
استراتيچية التقبّل: كيف نتعامل مع ما لا يمكن تغييره؟
11 د و38 ث
المحاضرة التاسعة
استراتيچية التكيّف: كيف نبني مرونة نفسية في مواجهة الضغوط؟
16 د و58 ث
المحاضرة العاشرة
تقنية الوعي: فهم الضغط قبل أن يسيطر عليك
25 د و19 ث
المحاضرة الحادية عشر
تقنية التوازن: كيف تستعيد اتزانك النفسي وسط الضغوط؟
13 د و36 ث
المحاضرة الثانية عشر
تقنية التحكم في السلوك: خطوات عملية لإدارة ردود أفعالك
12 د و48 ث
المحاضرة الثالثة عشر
تقنية التنفس: تهدئة الجسد لتهدئة النفس
17 د و13 ث
المحاضرة الرابعة عشر
تقنية التفكير: كيف تغيّر أفكارك لتخفف ضغطك؟
22 د و12 ث
المحاضرة الخامسة عشر
تقنية نمط الحياة: عادات يومية تصنع فارقًا حقيقيًا
12 د و43 ث
المحاضرة السادسة عشر
خاتمة إدارة الضغوط النفسية: كيف تواصل رحلتك بثبات؟
9 د و10 ث
عن الدورة
مدة الدورة:
233 دقيقة و7 ثانية
عدد الدروس:
16
عدد الفيديوهات:
16
المحاضر:
د. منى البصيلي - استشاري الطب النفسي
سعر الكورس:
14.37 USD